歪んだ仙骨が骨盤の左右差を生む。仙骨が歪んでいると、左右の靭帯のどちらかが伸び､反対側が縮んで骨盤が斜めに歪むことがある。跳んだりはねたりして地面からの衝撃を受け続けていると、靭帯は次第に強くなっていきます。世代が高いほど靭帯がしっかりしているのは、やはり、そうした運動を子どもの頃から繰り返ししてきたせいでしょう。靭帯の強化が無理なら、どうするか。骨盤の下で内臓を支える筋肉をしっかり鍛える。そうすることで残っている靭帯の働きも維持できるという。　最も効果的な運動は、骨盤周辺の筋肉が総合的に鍛えられるスクワット。

歯や骨の形成に関与するばかりか、体内のカルシウムは、脳神経細胞の興奮を抑制、情緒を安定させる役割もあります。　だから、ストレスでのイライラを防ぐためには、カルシウムを多くとることも必要になってきます。カルシウムは、ストレス解消に役立ちます。牛乳や小魚なども食事にうまく取り入れて！１日牛乳１本は必ず飲み、海藻類（ひじき、わかめなど）や小魚を積極的に食べるように。　まず、ストレスを解消してこそ、ダイエットの第一歩といえます。またビタミンCを補給できる果物などをたくさん食べることも、ストレスによる活性酸素を除去してくれるので効果的です。

一人暮らしをして初めて犬を飼った頃（ちなみに、パト丸は２代目）は、今思い出しても赤面するくらい、しつけに対して大きな勘違いだらけでした。何といっても一番は「のびのびと自由奔放な犬に育てよう＝無理にしつけをしない」でした。飼い主からしつけも受けず、甘え放題の犬はどんなふうに育っていったか……。ご想像できますよね。結局、手を焼く犬に泣かされたのは私のほケだったのです。　ただ私の場合、幸いにも飼いはじめて３ヵ月ほど経った時点で間違いに気づき、「今ならまだ間に合う」という言葉に一念発起。キッカケは獣医さんのひと言でした。
フィトリフト

「朝顔につるべ取られてもらい水」と俳句が示すように、植物がつるを巻いて生長するのは、おなじみの光景ですね。

でも、つるの巻き方はひととおりではなく、植物によって右巻き、左巻きと決まっているのです。　

つるを巻く植物は、よりたくさんの日光を受けるために高く登ろうとします。

でも、自分でしっかりと立つことができないので、絡みついて登れる支柱を探すのです。

また、支柱と密着するつるの内側よりも、外側のほうが早く生長します。

こうして、茎に生えたたくさんの逆毛を使い、上方に巻き上がっていくというわけ。　

ところで右巻きか、左巻きかは、上から見た状態を指すのが一般的です。

ちなみに、アサガオ、クズ、イングンなどは左巻き、フジ、ホップなどは右巻きなんですよ。

私の周りには、犬と一緒に暮らしている友人がけっこういます。

つい先日も、仲間のＵさんとＮさんの誕生日が近づいたので、久しぶりに３人（３姉妹と呼ばれてマス）で集まることにしました。　

仲間なんていうより、私にとっては、今でも憧れの大先輩であるおふたりなのですが、縁あってお互いの自宅やアトリエを行き来するくらい、仲良くしてもらっているのです。　

Ｕさんはケアンテリアのオスとメス。Ｎさんはワイヤーミニチュアダックスフントのメス親子、とそれぞれ２匹ずつ飼っているので、集まるといっても、うちのパト丸も加わるともう大変です！

噛みつかないようにとか、吠えまくらないようにとか、そそうをしないように……とか。

こちらとしても、犬以外に神経を使い、注意も払います。

場合によっては我が子といえども操縦がきかず、親同士のほうがクタクタになってしまう、なんてこともよくあります。

情報番組などで紹介されている手作りパック。

小麦粉、ヨーグルト、はちみつなどを混ぜて顔に塗るというものだが、実はこれはＮＧ。

脱脂効果がある小麦粉は皮膚をカサカサにし、乳脂肪を含むヨーグルトが肌に残ると雑菌が繁殖しやすくなるなど、デメリットのほうがはるかに大きいのです。

自家製化粧品は使った機材や、水の質、または空気中お雑菌が繁殖しやすく、肌にトラブルを引き起こすリスクが高いのです。

ましてや、仮にかぶれてしまっても、食品が原料のため、メーカーに責任はなく、何のの保証もないのです。

スキンケア用品は市販のものを使ったほうが無難です。

すごく簡単にできるソファカバーを紹介します。

まず、ソファをすっぽり覆うくらいの布を用意します（ちなみに私は３人がけソファに３００ｍｘ２００ｍのマルチカバーを使っています）。　

ソファに布を被せ、横でたるんでいる布をギャザーをよせるように適当につまんで、ヘアピンでとめれば出来上がり。

ヘアピンは、パクッと髪をつかむタイプのものです。

今の季節は、透明のものを使うと涼しげになっていいですよ。

簡単だし、いろんな柄を試せるので、ちょっとした模様替えもしやすいです。

お気に入りの柄の布を見つけたら、ぜひ試してみてください。

スリミング化粧品を濡れたボディ全体に薄くのばし、手のひらで円を描くように軽くマッサージ。気になる部分やかさつく部分はとくに念人りに行おう。

スリミンクのための有効成分が、洗い流した後も肌に残るしくみであることが重要。

保湿効果もあるので、肌が乾燥しやすいひとにも最適。　

さらにお風呂からあがったら、ボディジェルを。

このシェルは塗るだけでもいいけれど、エクササイズの于ごたえがもっとほしいひとは、マッサージしながらつけてもいい。

カフェインが配合されたものなら、さらに効果もアップ。　

きれいなボディラインを保つのも、あいまいなラインに甘んじるのも、あなた次第。

自分のボディなのだから、「今日はいいか」はなるべくやめて、「継続こそ力」をこの夏こそ実行したいものだ。
エムキュアプラス

色と香りのハーモニーを満喫するバラのアレンジ♪

それぞれに深い色みをまとったオールドローズは芳しい香りを漂わせます。

ひとつひとつ眺めていても、いつまでも飽きないバラを仲耳封頁も集めて、大きな鉢に投げ入れました｡

それだけで絵になってしまう、バラだけのぜいたくなアレンジです。

オールドローズは紀元前６世紀すでに花の女王と讃えられていたバラで、そのはじまりは４種であったといいます。

それらを交配して多種多様に発展しました。

1867年に誕生した大輪種のハイブリッドティーがバラの元祖といわれ、その以前からある古典種や野生種のバラをオールドローズと呼ぶそうです。

ＰＭＳ（月経前症候群）というのは、つまり、ホルモンの変化というストレスを、体と心が受けるわけです。

女性の心と体のバランスを考えるときには、どうつき合っていくかが問題です。

呼吸して体をゆるめることによって、そのストレスを生のエネルギーに変えることが大切だと思います。　

深呼吸をすると、腹圧と胸圧がかかり、体の内部がよくマッサージされます。

腹部のうっ血が取れ、全身の血行がよくなります。

脳にも呼吸によって酸素が送られ、ホルモン系、自律神経系の働きを活性化。

体が楽になると、心も軽くなり、ＰＭＳの症状も軽減するはずです。

うちのジャックにはこういう時期ってないんだろうなぁ〜

ブレゼは日本語でいう“蒸し煮¨のこと。

素材を柔らかく仕上げるためによく用いられる調理法で、肉や魚、野菜などを調理する際に使われます。

水分を蒸発させないように鍋のふたを密閉レ弱火でじっくりと蒸しながら煮ていくために素材のうまみがそのまま生かされています。

最近は酵素ブーム。

肉や魚、野菜に含まれている酵素を壊さないように、低温での調理法が注目されていますね。

なぜかというと酵素は焼く50〜60度で壊れてしまうからです。

野菜も茹でるより蒸したほうが酵素を温存できるため、専用のスチーマーなども開発されていますね。

茹でる場合も、ほんの2〜3にすると、酵素が破壊されず、食べることで体内に取り入れることができます。

ペットたちは基本的に生のものを食べるので酵素不足にはなりにくいと思うけど、最近はペットフードばかり食べてるペットは酵素不足になってるって聞きます。

ペットにもたまには生ものを食べさせないといけませんね。

フィトリフトオールインワンジェル

寒くて怠りがちなボディケアだけど、かさつき、ゴワつき、ザラつきはどんどん進行しています。

うるおいが不足して角質細胞が縮んでめくれ上がると、カサカサむずむず 刺激を受けやすい状態に。

そんな時は 保湿しながら炎症を抑える 薬用ローションやオイルがイイのでは？

また古い角質がたまっていると、いくら保湿しても効かないことがあります。

肌を傷つけずにできるスクラブを取り入れて、手ざわりもツルツルに！スクラブはうるおい重視で選びましょう。

週1回 取り入れれば、ボディケアの浸透もアップします。

角質を落とした後には必ずオイルやローションや乳液で保湿しましょう。

ジャックのボディケアは毛並みを整える程度でOK！

うらやましい〜

大豆アレルギーだ。

大豆アレルギーにも軽度から重度の症状があって、多分私は中度だと思う。

まず大豆自体はアウト。
必ず蕁麻疹が出る。

大豆エキスを使った化粧品も肌に塗ると、あっという間に蕁麻疹だ現れて膨れ上がる。

ラブレを飲んだら出たことも。ラブレには大豆エキスが入ってる。知らずに飲んじゃったのだ。

豆腐や薄揚げも体調が悪い時には出ちゃうのよね。

出る時と出ない時があるけど、食べないに越したこと無さそうだ。不思議なことに枝豆は大丈夫。

たくさん食べても出たことはない。

味噌や醤油も大丈夫だ。

おからや豆乳はちょっと無理。

そもそも大豆アレルギーになったのは、大豆の食べ過ぎってこともあるけど、大豆油も原因の一つみたい。

最近は動物にもアレルギー症状がでることがあるらしい。

うちのジャックは大丈夫かなぁ？