歯や骨の形成に関与するばかりか、体内のカルシウムは、脳神経細胞の興奮を抑制、情緒を安定させる役割もあります。　だから、ストレスでのイライラを防ぐためには、カルシウムを多くとることも必要になってきます。カルシウムは、ストレス解消に役立ちます。牛乳や小魚なども食事にうまく取り入れて！１日牛乳１本は必ず飲み、海藻類（ひじき、わかめなど）や小魚を積極的に食べるように。　まず、ストレスを解消してこそ、ダイエットの第一歩といえます。またビタミンCを補給できる果物などをたくさん食べることも、ストレスによる活性酸素を除去してくれるので効果的です。